脑力工作者的休息
本帖最后由 hsoft0 于 2010-9-5 15:03 编辑大脑就是时刻忙碌的一个器官。高度紧张的情况下，脑力工作者会出现食欲减退、失眠、亢奋、头晕等症状。紧张到一定状态，自主神经将会抑制非自主神经。内脏多由非自主神经控制。例如心脏跳动，肠胃蠕动，腺体分泌。不是靠人的意志可以控制的。就是说,一般意义上的放松和休息,自我调节已经很难奏效了。这种情况下，如何尽快达到休息效果呢？ 要顺天应人，天之道，损有余而补不足。这种情况，一般的初步办法是找自己喜爱的运动，把这个身体也搞得疲劳了，然后呢，达到身心疲惫。然后休息。效果不错。也被多数人所接受。但是，要是我累的都不想动了呢？时间和场地不允许，无法运动呢？我们来聊聊另一种休息方法。静养。闭目养神。不守丹田不练气。不提气，不憋气。不讲这功那法。面带微笑，舌微顶上颚，缓缓步行，尽量放松，走路如同挑担（腿略曲，坐胯），头如顶一张纸（略微把脖子梗起来）。双臂放松。双手张开到身体两侧，五指伸开如按住一个篮球，尽力伸向两侧，伸到胳膊略发胀就好。然后慢步行走。 走时好像在泥中，泥到了膝盖这个位置，要体会到有阻力感。重点为:精神内敛,如同婴儿玩耍般的仔细、投入。耳如敛神听微雨。就是认真的走路。可以想象在水中行走。体验空气的阻力感。还有重力。两个胳膊伸开，不要使劲。尽量放松，体会重力感。走15-30分。这就是气血流通的好办法，走完后，自然会感到胳膊发胀，腿发软。不要想锻炼，就是最好的锻炼，一定要把精神投入到自己的动作中去，有这个精神投入就是真正的锻炼，没有这个精神投入就是体操。FAQ部分-- ------- ----- ----- -- ------- ----- ----- -- ------- ----- -----
1.为什么面带微笑？不是让你苦中作乐，只因为人一微笑，舌头一顶上颚，头一上顶，喉头才会打开，才能吸入更多的氧气。许多气功、瑜伽开始的面带微笑，舌顶上颚都有这个目的。要锻炼的话，肺是第一个要发动的器官。
2.为什么尽力伸胳膊？抻筋拔骨就是这个。先记住“筋长力大”，以后慢慢说这个。3.为什么要像在泥中行走？这样走你会脚下用力，你脑力劳动坐了一天，头重脚轻，这个就是自然的让你把下肢锻炼一下。养生传说中的龙虎相交。心为龙，为火，肾为虎，为水。这个不多说，了解就好。简单的理论就是这样了。4.为什么要放松？只有放松，气血才能流通；只有放松，才能细心体会周身的感觉；只有放松，才能体察自己的缺点；只有放松，才有入门的可能。5.最后一个，动作慢优于快，缓胜于急。6.我什么时候能打通任督二脉？我什么时候能内力大增？---这样的问题本人一律不作回答，因为这样的问题不靠谱。问此类问题的人思想还未从文学作品里走出来。人生短暂，工作、生活、学习、社交已经占据了太多时间，有一个好的方法保证我们身体接近最健康的状态就足够了。我们不需要有传说中的各种异能。待续。
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